Az alacsony vérnyomással kapcsolatban sokan úgy vélik, hogy ez tulajdonképpen nem betegség. Fontos azonban tudni, hogy a hátterében olyan megbetegedések is állhatnak, mint például a szívelégtelenség, a szívritmuszavar vagy az aortaszűkület. Nem ritka, hogy hormonális eredetű probléma van a háttérben, esetleg idegrendszeri betegség okozza az alacsony vérnyomást. Jobb ezeket kizárni, és ha nincsen komolyabb gond, akkor a természet patikájához fordulni a vérnyomás feltornázására.

Reggeli rutin

Az érintettek pontosan tudják, hogy az alacsony vérnyomás gyakran jár reggeli szédüléssel, fejfájással, rossz közérzettel, szűnni nem akaró fáradtság érzéssel és koncentrációs panaszokkal. Éppen a gyors és mellékhatások nélküli megoldások nagy népszerűségnek örvendenek körükben. A reggeli szédülés ellen mindössze annyit tehetünk, hogy lassan kelünk fel az ágyból reggelente. Egy kis torna és a friss levegő is jótékony hatással lehetnek. Ha van rá idő reggel, akkor egy frissítő zuhanyozás is jót tehet, este viszont a meleg ülőfürdő nem ajánlott, ez ugyanis rendszerint leviszi a vérnyomást. Az olyan illóolajok viszont jó szolgálatot tehetnek fürdés közben, mint a citrom, a borsmenta vagy a rozmaring.

Stressz kezelés

A szaunázás és a meditáció segíthetnek abban, hogy sikerüljön normalizálni a vérnyomást. Ezek egyébként abban is közreműködhetnek, hogy egy kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb életet sikerüljön élni. Az alacsony vérnyomás esetében is kiemelt jelentőséggel bír mindez, hiszen egyfajta harmónia megteremtése is szükséges ahhoz, hogy a testi folyamatok megfelelően működjenek.

Folyadékbevitel

Az alacsony vérnyomással rendelkezőknek célszerű fokozottan odafigyelni arra, hogy egészségesen és rendszeresen táplálkozzanak. A napi legalább két liter víz elfogyasztása a minimum, de ennek akár dupláját is meg lehet inni testsúly és fizikai aktivitás függvényében. A víz mellett a gyógyteák is remek választásnak bizonyulnak. A fekete tea kifejezetten jó hatással lehet a szívműködésre és a vérkeringésre, de például a mate teával is megéri próbálkozni élénkítő jellegénél fogva. A szálas gyógyteák közül a borsmenta, a rozmaring ajánlottak, ezek ugyanis emelik a vérnyomást. A pásztortáska teája is hasznos lehet, ebből naponta körülbelül két csésze javasolt.

Érdemes tisztában lenni azzal is, hogy vannak olyan gyógyszerek, amelyek csökkentő hatással vannak a vérnyomásra. Az antidepresszánsok és a vízhajtók tipikusan ilyennek számítanak. Az alacsony vérnyomással küzdőknek nem ajánlott meleg vízben lenni vagy sokáig a napon tartózkodni, így a szabadidős elfoglaltságok tervezésekor ezeket mindenképpen szem előtt kell tartani. Ellenben a testmozgás a megfelelő folyadékbevitel mellett hasznos lehet, ráadásul így az egészséges életmód érdekében is lehet tenni. Ugyan az alacsony vérnyomás nem betegség, de igencsak meg tudja keseríteni az érintettek életét. Odafigyeléssel és természetes hatóanyagokkal azonban kitűnő eredmények érhetőek el, s javítható ilyen módon az életminőség.

Írta: Kiss Anita